Os radicais livres podem causar danos no corpo quando reagem com outros trabalhos celulares vitais, tais como o DNA, ou membranas celulares. Se isto acontece ele pode fazer com que as células afectadas para funcionar fracamente ou em alguns casos, causar a morte da célula. O corpo tem seu próprio método preventivo de antioxidantes para destruir os radicais livres e prevenir danos causados pelos radicais livres de occurring.Antioxidants são moléculas que trabalham com segurança em conjunto com os radicais livres e parar a reação em cadeia antes de moléculas importantes sofrer danos.
Existem algumas enzimas diferentes no interior do corpo que pode localizado radicais livres, as vitaminas antioxidantes primários são a vitamina E, vitamina C e beta-caroteno. Também deve notar-se que o selénio elemento químico, que é um traço de metal necessária para o bom funcionamento de um dos poucos sistemas de enzimas antioxidantes, podem e, por vezes, é incorporada nesta categoria. O corpo não pode fabricar esses micronutrientes para que eles devem ser fornecidos no diet.
Vitamin E: É talvez um dos mais importantes vitaminas que o corpo precisa, é uma vitamina lipossolúvel encontrada em muitos alimentos diferentes. Alguns exemplos de alimentos com vitamina E são nozes, sementes, legumes, óleos de peixe, cereais integrais, e damascos. A dose diária recomendada para as mulheres é 12IU e para os homens por dia, o subsídio é de 15 IU.Vitamin C: Também chamado de ácido ascórbico. A vitamina C é uma vitamina mais vulgarmente conhecida pela sua presença em frutas e sumos de citrinos.
Ele também pode ser encontrado em doses elevadas em pimentos verdes, brócolos, espinafre, melão, couve, kiwi e morangos,. A dose diária recomendada é de 60 mg. Alguns efeitos colaterais negativos têm sido associados com uma entrada acima de 2000 mg por dia. O melhor é consultar sempre o seu médico se você tiver quaisquer preocupações sobre a dosagem que é certo para you.Beta car