Obesity conveniência alimentar é definida como um índice de massa corporal (IMC) igual ou superior ao percentil 95 e sobrepeso é igual ou superior ao percentil 85. A pessoas IMC é calculado usando o seu peso e altura e fornece um indicador razoável de gordura corporal e peso categorias que podem levar a problemas de saúde. Você pode facilmente encontrar calculadoras IMC on-line e você deve saber o seu. As categorias do índice de massa corporal são: um IMC inferior a 18,5 Peso normal 18,5-24,9 Sobrepeso 25-29,9 Obeso 30 ou greater.
Body índice de massa Underweight nem sempre é o melhor indicador de saúde, pois é apenas uma proporção de sua altura e peso . Isto significa que certos tipos de corpo e os atletas de alta nível terá um número enviesada. Por exemplo, alguém que é 5 8, a gordura corporal baixa e muito muscular terá um IMC mais elevado e pode até mesmo registrar na categoria acima do peso quando a pessoa não é saudável. Para a maioria das pessoas, um IMC ainda é um bom indicador de saúde risk.
What você pode fazer sobre isso? Andar rapidamente pode reduzir o risco de desenvolver diabetes por 58 anos, reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 30, reduzir a pressão arterial de repouso e freqüência cardíaca, reduzir o risco de osteoporose, reduzir o risco de câncer de mama e pancreáticas, diminuir o seu peso corporal total e seu por cento dos fat.Walk corpo para a loja, a pé até sua casa amigos, parque do outro lado do estacionamento, as escadas e construir em mais atividade física à sua rotina diária e lifestyle.
Taking uma caminhada viva por apenas 30 minutos diária irá reduzir significativamente os seus factores de risco para obesidade, diabetes, acidente vascular cerebral, cancro, doenças cardíacas e vasculares bem como a osteoporose. Você pode caminhar por 30 minutos uma vez por dia, 15 minutos duas vezes por dia ou 10 minutos 3 vezes por dia e obter o mesmo benefício. Um ritmo acelerado é rápido o suficiente que você deve ter qu