20 maneiras de reduzir Stress

> 12. Se o seu trabalho envolve longos períodos de permanecer sentado, se levantar e esticar periodicamente. Seu corpo vai agradecer no final de um longo dia.

13. Sempre tente e dormir o suficiente. Os níveis de estresse tendem a aumentar à medida que os níveis de sono cair.

14. Tente técnicas de respiração adequada. Respire pelo nariz para uma contagem de oito, e depois expire lentamente pela boca para uma contagem de dezesseis anos. Esta técnica irá re-oxidar o seu corpo e com cada expiração você deve se sentir um pouco do estresse dias se esvaindo.

15.

Tente evitar estresse desnecessário, selecionando um ambiente (trabalho, casa, lazer), que mantém em linha com as suas necessidades e desejos pessoais. Se você odeia o trabalho de fábrica, não escolher ou aceitar um emprego em uma fábrica durante todo o dia. Se você odeia debates religiosos não associar com aqueles que optam por se envolver em tais debates com frequência, etc.

16. Tomar um banho quente ou um banho quente para aliviar cansado, músculos doloridos.

17. Evite rigidez em suas ações e seu trabalho.

Você pode deixar alguns projetos deslizar por como sendo menos do que perfeito, e você pode encontrar um compromisso em algumas questões.

18. Eliminar auto falar negativo, exemplo; Eu sou muito lento, eu estou sempre atrasado, etc.

19. Arranje tempo para si mesmo todos os dias só para estar a sós com seus próprios pensamentos e sentimentos. Desta vez, só faz uma grande diferença quando comparado com o caos criado pelo ritmo acelerado da vida cotidiana.

20. Observar o ato de delegar responsabilidades a outros indivíduos capazes.

Gestão do stress pode ser um processo único para cada indivíduo. No entanto, se nos concentrarmos no que funciona para nós mesmos vamos viver mais vidas sem stress e ser capaz de ser as pessoas mais produtivas como um todo.