20 maneiras de reduzir Stress

Aqui estão 20 métodos comprovados para reduzir o estresse em uma base diária. Alguns podem ser úteis e outros podem ser salva-vidas:

1. Tente despertar pelo menos 15-20 minutos mais cedo de manhã. A inevitabilidade de contratempos manhã e caos vai ser menos estressante.

2. Tente não usar sua memória como um bloco de notas impecável. Anote compromissos e eventos importantes. Esquecendo só contribui para o estresse do dia.

3. Faça cópias de chaves importantes.

Bury uma casa ou a chave do carro em seu jardim, e realizar cópias de quaisquer outras chaves importantes em sua carteira. Nós todos sabemos que o estresse de ser trancado para fora de nossa própria casa ou carro.

4. Faça o caso de uma esperada esperar um suportável. Traga um romance ou revista para tornar a espera no escritório de um médico quase parece agradável.

5. Sendo um procrastinador nos causa estresse. O que precisa ser feito amanhã e tentar fazer hoje. O que precisa ser feito hoje, faça isso agora!

6. Sempre planejar com antecedência.

Não deixe que seu tanque de gás ir ao abrigo de um quarto cheio. Manter bem abastecido em grampos e itens de despensa. Não espere até que você tenha nenhuma mudança para o ônibus para correr para a loja e obter algum.

7. Sempre tentar e dar-se um extra de 15-20 minutos para chegar a compromissos. Plano para chegar a um aeroporto pelo menos uma hora antes da hora de partida.

8. Reduzir a quantidade de cafeína em sua dieta. O fator de estresse da vida diária é alta o suficiente, sem acrescentar este estimulante artificial.

9.

Tente tomar uma abordagem mais relaxada com os seus padrões. O mundo não vai acabar se o gramado não se ceifada neste fim de semana.

10. Trabalhar em seus "não" dizem habilidades. Dizer "não" a projetos de trabalho extras, atividades sociais (que você não realmente deseja participar), "não" aos pedidos feitos por sua família que envolvem um monte de trabalho extra para você. Dizer não exige prática, disciplina e um monte de auto-respeito. Você tem que acreditar que você merece o tempo extra que você ganha para ser apenas sozinho e passar algum tempo com você mesmo.

11.

Tente desligar o telefone. Isto dá-lhe tempo para ter que muito merecido banho pacífica, para meditar, ou para relaxar e ler um livro. (A possibilidade de haver uma emergência com risco de vida enquanto você estiver desconectado temporariamente são nulas para nenhum)