Ataques de Pânico recorrentes? Leia este grande conselho! Não permita que os ataques de pânico para mantê-lo de levar uma vida plena e produtiva. Este artigo está cheio de sugestões para ajudar a reduzir ou mesmo eliminar os incidentes de ataques de pânico. Tente estas idéias para ajudar a si mesmo na estrada da liberdade. Você pode encontrar seu caminho para fora do pânico. Quando você começa a ter pensamentos negativos que normalmente levam a um ataque de pânico, fechá-los. Diga NÃO a cada vez que um vem para cima e pensar o completo oposto.
Se você temer a morte, pensar sobre a vida. Se você tem medo do fracasso, vá fazer algo que você sabe que você é realmente bom. Quando você está tendo um ataque de pânico, tente colocar uma música suave. As batidas suaves e sons vai ajudar o seu corpo a relaxar, reduzindo, assim, os seus sintomas. Muitas pessoas que têm ataques de pânico descobrir que música clássica é o mais benéfico para eles. Portanto, você pode querer experimentar isso. Ter um ataque de pânico pode ser muito grande e é essencial que você obter um controlo sobre a situação tão rapidamente como você pode.
Você precisa ter o tempo para descobrir uma técnica de relaxamento que é eficaz para você. Algumas pessoas para ouvir música calma enquanto outros têm de pensar em outra coisa que não lhes para parar o seu ataque de pânico. Regulando o alimento que você come pode ajudá-lo a cortar os ataques de pânico que você tem. Você não deve comer alimentos excessivamente processados, pois podem causar o açúcar no sangue a espiga. Mantendo o açúcar no sangue em níveis estáveis podem ajudar a diminuir a quantidade de ataques de pânico que você experimenta. Concentre-se em algo que você tem controle sobre.
Se você se encontra no meio de um ataque de pânico, separar sua mente da situação. Concentre-se em algo que você pode controlar - pensar sobre membros de sua família, pense em algo engraçado que aconteceu com você recentemente, plano de refeição de hoje à noite em sua mente - qualquer coisa que vai impedi-lo de pensar sobre o pânico que você está sentindo. Muitas vezes você vai achar que isso reduz a duração do ataque. A desidratação é um componente chave para ataques de pânico, por isso certifique-se de beber muita água todos os dias, o dia todo.
Durante um ataque de pânico seus músculos vai exigir mais oxigênio como resultado da fuga ou luta resposta de seu corpo está passando, por isso beber ainda mais água (H2O - o "O" é para o oxigênio!) Para mant