Diário Meditação Practices

pensamentos ... como uma testemunha silenciosa. Isto é semelhante à terceira meditação, exceto para o foco de nossa atenção está agora os próprios pensamentos caóticos em vez de a respiração. Esta é uma meditação difícil de fazer bem por causa da tendência a seguir o fio de seus pensamentos como um participante para as suas conclusões amargas, mas deve permanecer isolada ... quase indiferente.

A quinta prática de meditação que qualquer um pode fazê- está cantando um som sagrado ou palavra, ou qualquer palavra ou frase que tem importância ou significado para você, em qualquer idioma. Isso pode ser tão simples como repetir a palavra "paz" e outra vez de forma lenta, metódica, em uníssono com a respiração, ou a repetição de uma frase em alguma linguagem obscura, como o sânscrito ou tibetano.

meditação todos os dias é uma prática que qualquer um pode fazer e deve fazer, e não apenas para aliviar o stress ou procurar algum Graal espiritual santo, ou como uma técnica de aterramento, mas, por todas estas razões, e para a alegria pacífica pura de fazer uma coisa de cada vez .