Meditação: A Chave para o Estresse Management

do seu corpo. Comece com os dedos dos pés, pernas, tronco, estômago, mãos e peito. Sua melhor se você fechar os olhos e deixar sua mente zero sobre estas áreas. Dizer a cada um para relaxar. Tenha cuidado extra para não adormecer uma vez que este cessará imediatamente todas as tentativas de meditação. Depois de ter relaxado todos e cada parte do seu corpo, você vai sentir uma ligeira sensação de peso. Isso geralmente acontece durante a sua primeira tentativa de meditação. Depois de um tempo, você não vai mais sentir o seu corpo - como se sua uma parte inexistente de si mesmo.

Concentre-se em uma questão, como uma solução para o problema, com sua mente. Você pode notar que alguns pensamentos ou cenas de aparecer e desaparecer como uma memória fugaz - manter a nota destes de passagem e não se concentrar demais nelas uma vez que este vai derrotar a prática da meditação. Imaginem como sua assistindo a um filme. Quando você encontrar problemas que acabará por levar ao estresse, você pode invocar meditação quase que instantaneamente. .

Se você praticar bastante, sua mente vai instantaneamente claro própria de todos os disparates desordenado e permitem que você se concentrar em como lidar com o estresse

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