10 passos para ajudar você a obter uma grande noite & amp; rsquo; s dormir

, enquanto em movimento - não ao colocar para baixo. 7. Tente ir para a cama em aproximadamente 22:00 e acordado em cerca de 6h00. Na medicina ayurvédica acredita-se que há ciclos que são o mais propício para determinadas atividades. Ir para a cama às 10:00 pm e decorrente às 6h00 aparece para permitir que o corpo descanse o mais profundo, rejuvenescer a maioria, e dar a pessoa o mais energia durante todo o dia. 8. Não tome medicamentos ou vitaminas /ervas que são supostamente para ajudar a dormir (exceto se exigido por seu médico).

A maioria destes dormindo ajudas artificiais não fazem nada mais do que amortecer seus sentidos - a meta de "sono" é dar a seu corpo o tempo e os meios para reparar-se e preparar-se para o dia seguinte. Quando você droga-se para dormir, cada sistema em seu corpo pode ser abrandada, incluindo todos os sistemas que são responsáveis ​​pela reparação de você. 9. Certifique-se de que há um suprimento de ar fresco no quarto. O ar dentro de casa é dito ser uma parte do ar em torno de mais tóxico. Quando você dorme, você só é capaz de respirar o ar que o rodeia em seu quarto fechado.

Tente abrir uma janela (se está frio lá fora, em seguida, basta abrir a janela de crack). O ar fresco que vem em quando você dormir vai ajudar o seu reparo do corpo em si, porque você vai ter acesso ao filtro de ar, mais oxigenado. 10. Durante o dia, fazer 60 minutos de exercício leve. Se você não tem tempo para fazer 60 minutos em uma fila, então dividi-lo em 2 - sessões de 30 minutos, ou 3-20 sessão minuto, ou 6 - 10 minutos sessões --- apenas obter um total de 60 minutos em. O melhor exercício quando se fala de saúde geral e preparar seu corpo para uma boa noite de sono é a caminhada.

Desejo-lhe o sono hoje à noite a melhor noite de.