Técnicas de Relaxamento para insônia

teste padrão de ondas cerebrais, ou alguma outra função fisiológica. Essas mudanças desencadear uma especi fi c sinal-ruído, uma luz incineração fl, ou uma mudança no padrão em uma tela de que o vídeo diz que a mudança fisiológica ocorreu.

Aos poucos, com a ajuda de seu terapeuta biofeedback, você aprender a alterar o sinal de si mesmo por meio do controle da fisiologia do seu corpo. Após algumas sessões, não há necessidade de sensores ou monitores, e você pode usar as mesmas técnicas de controle em casa sem supervisão.

O sucesso dos cinco métodos de relaxamento apresentado aqui depende se você continuar a praticá-los. É comum que as pessoas começam com entusiasmo, alcançar o sucesso moderado, mas, em seguida, cair de volta para o seu nível de sono antes porque eles abandonar o método ou praticá-lo com muito menos frequência. Estes métodos de relaxamento não são tão eficazes quanto os métodos comportamentais descritas anteriormente, mas as pessoas que continuam a praticar regularmente são susceptíveis de ser recompensado com uma melhoria do sono.

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