m problema mais profundo. Considere começar uma rotina de exercícios para que você possa receber a qualidade do sono e ter uma melhor sensação geral de saúde. Muitas pessoas não recebem o suficiente exercício e seu corpo não está respondendo a esta falta de movimento, resultando em insônia. Se você participar de um ginásio ou dar um passeio rápido ao redor do bairro, o exercício pode afetar diretamente o seu sono. # 5 Utilize apenas o seu cama para dormir: Muitas pessoas que têm problemas com insônia ou caindo no sono achado eles usam a sua cama para outras coisas do que dormir.
Em vez de relaxar, ler um livro, ou assistindo a um programa de televisão, reservar o seu cama para dormir. Dessa forma, quando você vai para chegar na cama, sua mente e seu corpo sabe que é hora de ir dormir, parando assim o ciclo de insônia.
