Outro método eficaz de terapia cognitivo-comportamental é a exposição a fatores que causam o ataque:
-Stand contra seus medos e superá-los;
-Take uma respiração profunda. Estresse leva a respiração rápida e superficial. Isto esgota as reservas de oxigênio no organismo e aumenta a tensão muscular. Estes eventos podem causar dores de cabeça, nervosismo e ocorrência de ataque de pânico;
-Vamos sua imaginação trabalhar em seu favor. Imagine que você está em um lugar tranquilo.
Tensos os seus sentidos, a fim de submergir em outra atmosfera de calma feliz que irá ajudá-lo a superar seus medos.
A melhor alternativa para o tratamento do transtorno do pânico é a combinação de terapia cognitivo-comportamental e medicação adequada.
Dieta e exercício para Curb Cholesterol