Não há dúvida em minha mente que a grande quantidade de alimentos que comemos hoje é uma das principais razões para o aumento generalizado da obesidade nos Estados Unidos. Isso afeta não só as pessoas com um problema de peso, mas também aqueles que são talvez apenas algumas libras mais pesadas e lutam para controlar o tamanho da sua dimensão. Em um ambiente em que a publicidade estilo de vida e pressão para comer mais e em maior quantidade, é imperativo que nós aprendemos a gerenciar a nós mesmos.
Uma ótima maneira de começar, eu aprendi com um treinador no ginásio, e eu encorajo a todos a tentar. É muito simples: em um caderno para escrever todos os dias de uma semana, tudo que você come. Considere a quantidade, não só para a refeição principal, mas mesmo pequenas coisas como bebidas, doces e lanches. Em seguida, usando uma tabela de calorias somar os números. Muitas pessoas dizem "Eu não sei como ganhar peso. Eu não comer muito." Eu aposto que você está pronto para uma grande surpresa. É incrível como todas essas pequenas coisas para mastigar durante o dia, além de calorias.
Após o choque, a implementação deve ser que algo deve ser feito. Primeiro, é importante entender o que uma parte regular do show. Carne 3 oz: tamanho de um baralho de cartas ou sabão (quando foi a última vez que você viu um bife de que tamanho?) 3 oz de peixe: tamanho de um talão de cheques, queijo 1 oz: o tamanho de uma caixa de fósforos, uma batata média: o tamanho de um mouse de computador, 1 xícara de massas: o tamanho de dois ovos. Quando você come, escolha o tamanho pequeno ou médio, em vez de maior. Pergunte a metade da comida a ser embalado para ir. Compartilhe o jogo com um amigo.
Não comer o pão e manteiga antes da refeição. Para sua casa não comprar muita comida, mas a compra de pacotes Único serviço. Se você não comer lanches no saco, mas em vez de alguns chips ou biscoitos em uma placa. Reduzir a quantidade de m