faça o seguinte Exercícios
trecho de corpo inteiro para se aquecer
30 minutos de caminhada /JOG /Tablet executados
5 flexões, 5 bíceps, tríceps mergulhos 5, 5 flexões
5 agachamentos, lunges 5 , 5 panturrilha, 5 flexões
trecho de corpo inteiro para se refrescar
(Se você não sabe como fazer qualquer um desses exercícios, adquira o exercício físico para lidar com a depressão pelo Dr.
Miriam Kinai)
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Dia 6 Terapia social Estabelecer Seu sistema de apoio social Crie tempo para conhecer novos amigos e estabelecer o seu sistema de apoio social porque duas pessoas são melhores do que um, porque têm melhor paga do seu trabalho e se um cair, o outro que levanta o seu companheiro (Eclesiastes 4: 9-10). Em seguida, agendar um horário para conversar com seu verdadeiro amigos, mesmo se você não caiu como socializar para que você possa reduzir a solidão de depressão, bem como liberação de emoções dolorosas como você compartilhar seus sentimentos com eles. *** 7 Terapia Home Decor Dia Comprar cera de abelha Velas Adicione a cor e aroma edificante para sua casa, comprando ou fazendo velas de cera de abelha amarelas perfumadas com óleos essenciais, como alecrim e grapefruit.
Gerenciando Anger