Terapia Home Decor para lidar com a depressão
Adicione a cor e aroma edificante para sua casa, comprando ou fazendo velas de cera de abelha amarelas perfumadas com óleos essenciais, como alecrim e grapefruit.
Musicoterapia para lidar com a depressão
A investigação médica sugere que a música pode diminuir pressão arterial e freqüência cardíaca, bem como ajudar os pacientes a lidar com a depressão.
A Bíblia também nos diz que a música pode acalmar as emoções turbulentas porque quando Davi tocava harpa, Saul iria se sentir melhor como o espírito maligno se retirava dele. (1 Samuel 16:23)
Portanto gastar pelo menos 30 minutos listando para calmante música todos os dias. Você pode fazer isso enquanto meditação das Escrituras ou ao caminhar ou ao tentar relaxar para que você possa dormir.
Exercício Físico
para lidar com a depressão
Os exercícios que você pode fazer para ajudá-lo a lidar com a depressão incluem :
trecho de corpo inteiro para se aquecer
30 min caminhada no mínimo THR
trecho de corpo inteiro para se refrescar
Auto -Psychotherapy para lidar com a depressão
Quando você está se sentindo para baixo, use a reestruturação cognitiva para mudar seus pensamentos negativos de modo que você pode mudar o seu humor.
Sempre perguntar estas 5 perguntas para mudar seus pensamentos azuis em mais brilhantes:?
1. Que situação provocou esse sentimento
2. Que pensamentos que eu tive durante esse situação
3. Que evidência racional suporta aqueles situacional pensamentos?
4. Que evidência racional não suporta esses pensamentos?
5.
Quais são os pensamentos equilibradas sobre essa situação?
terapêutica social para lidar com a depressão
Faça amigos e estabelecer o seu sistema de apoio social porque Duas pessoas são melhores do que um, porque têm melhor paga do seu trabalho e se um cair, o outro que vai levantar o seu companheiro (Eclesiastes 4: 9-10).
Portanto, encontrar amigos cuja companhia você desfrutar e passar tempo com eles para aliviar a solidão de depressão.
Discussão terapia para lidar com a depressão
Falando a um terapeuta se um psicólogo, assistente social ou conselheiro cristão pode ajudar você a entender melhor a depressão e ajudá-lo a controlá-lo melhor, ensinando-