• Estima-se que até 15% dos americanos são muito provável que sofre de um ataque de pânico em algum momento de suas vidas
• As mulheres têm o dobro de chance de sofrer de ataques de pânico
• A taxa de recorrência em mulheres, após o tratamento, é o dobro do que em homens
• Você é mais gosta de experimentar um transtorno do pânico no início da idade adulta ou mid-teens
• As pessoas com idade entre 25 e 44 estão em risco máximo de experimentar um ataque de pânico
• A pesquisa mostra que bem-educados, pessoas casadas com um emprego estável e as famílias são menos propensos a desenvolver transtornos de pânico do que aqueles com pouca ou nenhuma educação
A melhor maneira de prevenir
< p> Não há grande maneira científica de prevenção de ataques de pânico.
Você pode ver a partir das estatísticas acima que eles são mais comuns do que você poderia ter pensado anteriormente. Agora eu tenho a certeza se algum cientista tinha vindo acima com uma poção mágica para evitar completamente os ataques de pânico nós todos sabem sobre ele e de fato as estatísticas acima seria muito diferente. No entanto, ao melhor de meu conhecimento, não existe tal poção.
Então, em vez que eu fiz com o propósito deste artigo é, eu saí e pesquisou alguns métodos práticos que você pode usar praticamente assim que você terminar de ler este e outros artigos em meu site.
Será que eles vão impedir um ataque 100%? Não. Será que eles vão ajudá-lo a reduzir drasticamente a chance de experimentar um um ataque? Muito, de que tenho recolhido na minha pesquisa
# 1, Respiração busca -. A pesquisa mostra que a respiração consciente vai realmente relaxar a mente, por sua vez, relaxando todo corpo. Porque você acha que a meditação é tão popular em todo o mundo! O que você quer fazer é encontrar um lugar onde você sabe que não vai ser incomodado. Desligue tudo, TV, ipod etc. Inspire agradável e lento, contando a 7, enquanto inalar o tempo todo.
Ao expirar você fazer o mesmo, contar até 7 expirar o tempo todo. Você deve apontar para fazer 7 repetições. Isso é pouco mais de um minuto de respiração consciente e confia em mim você vai se sentir completamente relaxado e no controle total depois que
# 2, se concentrar em uma palavra
. - meu segundo método simpl