Se você é um sofredor de ataques de pânico, então você provavelmente está procurando por alguma ajuda sobre como tratar ou livrar-se do seu stress, assim parar os ataques. Você está com sorte! Listados neste artigo estão alguns conselhos que podem ajudá-lo a começar a tratar seus ataques de pânico. Se você está propenso a ataques de pânico, é importante que você saiba uma variedade de táticas que você pode usar para ajudar a sua mente relaxar. Uma maneira que você pode fazer isso é confundir a sua mente. Tente pulando e batendo-se suavemente.
Isto pode soar off-the-wall, mas ele realmente ajudá-lo a relaxar. Para parar os pensamentos intrusivos que podem provocar ou prolongar um ataque de pânico, tente praticar a visualização. Imagine-se flutuando para longe os sentimentos de pânico, ou imaginar a sensação de pânico deixando seu corpo. Desde que você só pode se concentrar em uma coisa de cada vez, você pode usar esse truque para parar de me deter sobre os sentimentos negativos ou pensamentos que você tem durante um ataque. Você sabe como as pessoas confiante ficar confiante? Eles só acreditam em tudo para sua implantação.
Os ataques de pânico afligem as pessoas que não se sentem confiantes sobre o que dizer ou fazer. Portanto, cabe a você a acreditar verdadeiramente em sua vida. Nunca renúncia, e você encontrará a ansiedade é inicializado para a calçada! Experimente cheirar lavanda na próxima vez que você se sentir um ataque de pânico de partida. Tente uma loção de lavanda mão, ou coloque algumas gotas de óleo essencial em um lenço que você pode sentir o cheiro. Lavender tem sido muito utilizado para promover o relaxamento, eo cheiro reconfortante pode ajudá-lo a se acalmar mais rapidamente durante um ataque.
Evitar a cafeína é muito útil para aqueles que querem ficar ataques de pânico fora de suas vidas. A cafeína é um estimulante e faz com que seu corpo para estar constantemente no limite. É quando seu corpo está na borda que os ataques de pânico são mais prováveis de ocorrer. Tente beber café descafeinado versões de suas bebidas favoritas. Considerar pegar, "Você pode curar sua vida", de Louise Hay e descobrir o que os sintomas de seu ataque de pânico estão dizendo.
O livro descreve cada sintoma e como seu cérebro pode causar-lhe para mostrar-lhe que há algo acontecendo em sua vida, como o fato de que você não é capaz de discutir seus sentimentos abertamente. Se você está tendo um ataque de pânico, parar e check-in na sua respiração. A falta de