Falando de memória mais afiada, jogar jogos do cérebro, como scrabble, as palavras cruzadas quebra-cabeça, e Sudoku pode ricamente aumentar a sua capacidade mental. Sempre que você passar o tempo de brainstorming ou pensando muito sobre como você pode ganhar em Mastermind, o hipocampo no cérebro gera novas células. A estimulação mais mental e excitação mental você tiver, melhor.
Outra maneira mais emocionante para melhorar a saúde do seu cérebro é, alimentando-o.
Segundo os cientistas, o seu pensamento e sua memória é muito influenciada pelo tipo de alimento que você come. Desde que seu cérebro é composto principalmente de gordura, que melhor maneira de taxa-lo do que por comer mais gordura? Quando falamos de gordura, estamos nos referindo a gordura saudável ou gordura monoinsaturada que você começa a partir de azeite de oliva, abacate, óleo de canola e nozes. Se você não está ciente disso, Omega-3, que é considerado um alimento para o cérebro é, na verdade, uma forma de gordura poliinsaturada.
Incluir mais Omega-3 alimentos ricos em sua dieta como em atum, sardinha, salmão e cavala. Outras fontes ricas em Omega-3 são vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, aspargo e brócolis. Alternativamente, você também pode melhorar sua ingestão de ômega-3 por tomar suplementos.
Além de gordura monoinsaturada, seu cérebro também precisa de proteínas, a fim de funcionar corretamente. Proteína encontrada em ovos, aves, peixes e aumenta a serotonina no cérebro. Este produto químico ajuda a impulsionar os sentimentos do bem-estar de uma pessoa.
Em suma, ele age como um "sentir-se bem" produtos químicos, assim como endorfina. Endorfina, da mesma forma, é uma substância química liberada pelo cérebro durante atividades físicas como exercício. Isso faz com que o exercício físico regular uma excelente maneira de manter a saúde do cérebro também. Cada vez que você trabalha um suor através da realização de sua rotina de exercícios favorito, você está realmente promovendo a circulação de sangue e oxigênio para o cérebro.
Não há dúvida de que o seu cérebro controla a maioria de suas funções corporais.
Ao mantê-lo na condição de topo o tempo todo, você pode manter a sua saúde geral em cheque também.
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