Quantas horas de sono você precisa
também. No entanto, é importante parar de exercício pelo menos uma hora antes de deitar, pois pode agir como um estimulante.
Alimente seu corpo alimento nutritivo saudável com abundância de vegetais verdes frescos e frutas frescas. Além disso, você pode tomar um suplemento de alta qualidade a cada dia
Práticas rituais de relaxamento:. Calmantes, atividades pacíficas, pouco antes de dormir muitas vezes, ajudam o corpo ea mente na preparação para o sono. Banhos quentes, música suave e outras atividades pacíficas pode ser útil.
