As coisas que você pode fazer para gerir adequadamente Ansiedade A ansiedade pode vir sobre vós, em um piscar de olhos. Se você é do tipo de pessoa que internaliza stress e as preocupações sobre o resultado dos eventos, você é provavelmente um sofredor de ansiedade. Os ataques de ansiedade pode deixá-lo incapaz de realizar normalmente em sua vida e este artigo é projetado para dar-lhe alguns bons conselhos que podem ajudá-lo a lidar. Uma das coisas que você deve apontar para cada dia é de pelo menos oito horas de sono.
Isso ajuda muito na redução da ansiedade, como ele vai dar o seu corpo a capacidade de se recuperar de todo o estresse e tensão que você colocou sobre ele como os biscoitos no dia. Comece a escrever em um diário de gratidão. No final de cada dia, anote pelo menos cinco coisas que você estavam gratos. Torne-se consciente de todas as coisas positivas maravilhosas em sua vida e mudar seu foco longe de me deter sobre as coisas que provocam preocupação, estresse ou negatividade. Quando a ansiedade é conseguir o melhor de você, fazer algum exercício.
O exercício aumenta os níveis de substâncias químicas do cérebro, como a serotonina e dopamina, que ajudam você se sentir mais feliz e mais relaxado. A atividade física também pode ser um grande apaziguador do esforço, e reduzir o seu stress certamente pode ter impactos positivos sobre seus níveis de ansiedade. Tente minimizar a quantidade de palavras negativas que você está usando ou comentários negativos que você está fazendo.
A conversa mais negativa que você faz, os pensamentos mais negativos e ansiedade que pode vir rastejando em sua cabeça, causando-lhe problemas de saúde desnecessários que irão afetar a sua vida em algumas maneiras muito ruins. Ao tratar transtorno de ansiedade, muitos profissionais de saúde mental optar por tentar o tratamento cognitivo-comportamental antes de prescrever a medicação. Existem três razões principais pelas quais eles escolhem esta via de tratamento. Primeiro de tudo, com o tratamento cognitivo-comportamental não existem efeitos colaterais, como não pode haver com a medicação.
Em segundo lugar, o uso de medicação pode dar a um paciente a falsa impressão de que o medicamento protege-los de suas ansiedades. Terceiro de tudo, os resultados que são alcançados através de um tratamento cognitivo-comportamental geralmente duram muito mais tempo do que aqueles que são obtidos através de medicação. Quando você começa a se sentir ansioso no trabalho ou na escola, em s