luta contra a depressão? Tente Esta depressão Tratar Conselhos úteis pode ser uma grande experiência de mudança de vida para você e seus entes queridos. Este tipo de tratamento não é ciência de foguetes, mas exige muita pesquisa, trabalho e paciência para encontrar algo que funciona para você. Esta lista de dicas devem ajudá-lo a começar a procurar o tratamento que é certo para você. Entenda o seu nível de depressão. A depressão pode ser descrita num certo número de progressões, de ligeira a grave depressão clínica.
Depressão leve a moderada afeta milhões de pessoas, muitos dos que realmente não entendem que estão deprimidas. Uma forma leve pode ser descrito como 'blues' ou se sentindo um pouco para baixo, enquanto que a depressão moderada começa a afetar sua vida diária. A depressão clínica é tão grave que alguém perde o interesse no mundo exterior e experimenta mudanças de comportamento. É importante compartilhar como você está se sentindo com o seu médico ou terapeuta. Ao considerar a depressão, você pode precisar de considerar mudar sua dieta.
Isto é importante porque muitas vezes o alimento pode ter um impacto direto em como você se sente. Tenha certeza de que você está comendo de forma saudável e obter todos os nutrientes que são necessários. Fique longe de alimentos processados. Pare de comportamento gratificante ruim. Muitas vezes alguém que está deprimida vai chafurdar na auto-piedade, permitindo que outros para mimar-los e cuidar de suas responsabilidades. Outros abusam de drogas, álcool, sexo e comida como uma maneira de se sentir melhor temporariamente.
Todos estes comportamentos não ajudam a depressão de forma alguma que não seja uma correção temporária. Tirem as recompensas ea pessoa deprimida pode se concentrar na raiz da depressão. Come-se com uma frase positiva que você pode repetir para si mesmo sempre que você começar a se sentir deprimido. Você precisa combater os pensamentos negativos por afogamento-los com pensamentos positivos. Mesmo se você não acredita em seu mantra, ele ainda vai ajudar. Você precisa evitar que os sentimentos negativos assumir.
Diga a sua frase durante todo o dia, e, eventualmente, sua mente vai começar a pensar que é verdade. Seja gentil com você mesmo. Muitas pessoas que estão deprimidas bater-se sobre as coisas que eles não estão fazendo, as coisas que eles fizeram, e decepção com o futuro iminente. Se você está pensando desta forma, tratar a si mesmo como você faria se você fosse seu melhor amigo ou pare