Ser consciente do que leva a um ataque de ansiedade pode fazer toda a diferença no planeta. Uma vez que adivinhar o que acontece está levando a seus ataques de estresse para acontecer, você será coisas conscientes para evitar fazer. O próximo artigo fornece-lhe com a compreensão de coisas que freqüentemente causam os indivíduos a sofrer um ataque de ansiedade.
Para evitar que as idéias intrusivas que podem provocar ou prolongar um ataque de ansiedade, tente praticar a visualização.
Imagine-se flutuando dos sentimentos de pânico, ou imaginar a sensação de pânico partida do corpo. Uma vez que apenas concentrar-se em um fator, em determinado momento, isso pode ser usado truque para evitar a habitação em torno da negatividade ou idéias que você tem ao longo de um ataque de pânico.
Não sobrecarregar-se fisicamente ou psicologicamente ou você pode acabar em o tempo do ataque de ansiedade.
Tome cada situação de forma gradual e planejá-lo antes de decidir a enfrentá-lo, de modo que você pode programar em pequenos itens de trabalho, em vez de precisar fazer tudo isso no último segundo.
Trabalhar fora irá ajudá-lo a tolerar o desconforto físico do ataque de ansiedade. As emoções que você recebe enquanto trabalham fora, por exemplo respiração pesada e coração bater mais rápido, são muito parecidos com o que você se sentir ao longo de um ataque de ansiedade.
Você deve fazer algum exercício regularmente, então você definitivamente se acostumar com esse tipo de sentimento e saber que eles não são mortais.
Muitas pessoas que sofrem de ataques de estresse encontrar conforto e segurança dentro de um grupo de apoio. Estes grupos de auto-ajuda permitir que você compartilhe seus medos e preocupações com outras pessoas que são capazes de completamente simpatizar com seus sentimentos e ajudá-lo a encontrar métodos para lidar de forma eficaz com os ataques.
Participar de um grupo de apoio permite que você definitivamente se sentir livre e ajudar os outros ao mesmo tempo.
Se você sofre ataques de stress, reduzir e às vezes eliminar a ingestão de cafeína por comutação de cafeína versões gratuitas das bebidas favoritas. A cafeína pode intensificar a ansiedade ea sensação trabalhou-se, o que pode desencadear um ataque de ansiedade. Reduzir gradualmente se você comer demais de cafeína para evitar dores de cabeça, juntamente com outros sinais e sintomas de abstinência.
Encontre algo que você realmente gostaria de fazer após o