Ajude a lembrar-se ao longo de um ataque de ansiedade que não há nenhum problema com você, o seu sistema nervoso central é simplesmente sensível e responder com uma espécie de estímulo. Isso realmente é temporária e vai passar, o que você vai sobreviver a isso e ainda não tenho problemas residuais do caminho real que afeta o corpo.
Fale com seus sentimentos em voz alta quando você está recebendo um ataque de ansiedade.
Informá-los que você está no comando que você quer que eles ido tão rapidamente como você pode possivelmente desde que você se recusam a se tornar um anfitrião para o seu ridículo. Deixe-os saber que você vai estar aqui quando eles sumiram que você sempre vai superá-los!
Aceite que você não está sozinho hoje em dia. Ataques de estresse pode ser debilitante, se você acha que você é a apenas uma luta para você pessoalmente. Você vai encontrar pessoas que estão ao seu redor que estão entendendo e é um recurso para a dependência.
Permitir que você finalmente comunicar suas preocupações para garantir que você não levar o seu fardo sozinho.
resolver o seu ataque de ansiedade por disempowering-lo. Ajudar a lembrar-se de novo e de novo outra vez os ataques não machucá-lo e também não ser capaz de conseguir isso. Diga-se que adivinhar o que acontece é e sei que ele vai passar. Lembre-se que é apenas sensações que você está sentindo, que as sensações são inofensivos, que você vai encontrar a energia para vencê-los quando necessário.
No caso de seus ataques de stress são extrema e incontrolável, ir a um médico. Um médico são capazes de fazer testes para melhor avaliar as causas subjacentes para os ataques. Ele também é capaz de prescrever medicamentos que possam revelar-se vantajosa. Além disso, ele é capaz de recomendar tratamentos em curso que podem ajudá-lo a obter os ataques de estresse em cheque.
ataques de estresse pode acontecer a qualquer momento e, em seguida, em qualquer lugar. Um método para lidar com eles seria identificar "gatilhos" que induzem o estresse, resultando em um ataque de pânico.
Pode ser a ansiedade quando multidões, lugares ou condução sobre pontes fechados. Você é capaz de dessensibilizar-se por ir com freqüência por essas situações, até que não mais causar-lhe medo.
Quando os ataques de estresse começam a ser combinada com atos obsessivos, como a necessidade d