Como posso reduzir o stress
Stress é o que você sente quando você tem que gerenciar mais do que você está acostumado a?. Quando você está tenso, seu corpo respostas como se você está em risco de extinção. Faz hormônios que apresse-se o seu coração, fazem você respirar mais rapidamente, e dar-lhe um impulso de energia. Isso é chamado de reação de estresse de luta ou fuga.
Alguns stress é normal e até mesmo benéfica. O estresse pode ajudar se você precisa de trabalho duro ou reagir rápido.
Por exemplo, ele pode ajudá-lo a ganhar um concurso ou completar uma tarefa vital no tempo.
Mas se o estresse ocorre com muita freqüência ou dura muito prolongado, pode ter efeitos sem escrúpulos. Ele pode ser conectado a dores de cabeça, uma dor de estômago, dor nas costas, e ai de dormir. Ele pode deteriorar o sistema imunológico, tornando mais difícil para combater a doença. Se você já tem um problema de saúde, o stress pode torná-lo pior. Ela pode fazer você temperamental, nervoso ou deprimido. Suas associações podem sofrer, e você não pode fazer bem na escola ou no trabalho.
O estresse pode levar rapidamente ao longo a vida de gente, deixando-os sentir superado e cansado. Em circunstâncias perigosas, o stress pode até mesmo causar a sua salubridade a agravar-se. Todo mundo experimenta estresse em suas vidas, mas a educação para lidar com e diminuir o stress é vital para uma vida mais alegre, mais composto.
Muitas pessoas têm visões totalmente irracionais para suas vidas. Eles ordenam demais de si mesmos e dos outros, e eles logo encontram-se desencantado.
Se você está se sentindo superada pelo estresse, pode ser que você está empurrando-se muito difícil. Suave para baixo por um tempo, e se certificar de que seus clientes potenciais estão em linha com as suas capacidades e meios atuais. Se não, mudar a estratégia.
Não prepare-se para a decepção. Demasiadas vezes as pessoas fazem isso porque eles definir objectivos difíceis para si. Em vez disso, definir metas menos importantes que estão ao seu alcance. Faça uma lista do que precisa ser feito, e marcar as coisas ainda modestas como eles estão concluídas.
Como uma alternativa de sentimento forçado para fora, você vai começar a sentir uma sensação de retorno e realização de cada vez que são capazes de atingir um objetivo fresco.
Há uma série de exercícios que você pode fazer para se descontrair. Estes incluem muscular e relaxamento da mente, respiração,