Saiba mais maneiras de controlar os ataques de pânico
Você sabia que os ataques de pânico pode resultar não de situações externas, mas a partir de doenças ou outras doenças? Isso pode ajudá-lo a encontrar um problema mais sério com você mesmo, enquanto curar seus ataques ao mesmo tempo. Se você quiser mais dicas grande como este, então leia este artigo.
Cuidado com corante amarelo queijo! Algumas pessoas têm uma grande sensibilidade, mesmo alergia, de urucum, que é usado para ligar e queijos cheddar americano amarelo.
Se você tiver qualquer produto alimentar com esta coloração nele, você pode obter terrivelmente ansiosa e seu coração pode começar a palpitar descontroladamente. Por que não eliminar alimentos com urucum e veja se você notar uma diferença?
Regular seus padrões de sono por ir para a cama em um determinado momento e dormir para um intervalo específico. Tentar obter um total de oito horas de sono, pois isso dará a sua mente muito tempo para relaxar e repor. Quando você construiu descanso e energia suficiente para enfrentar o dia, você pode controlar melhor seus pensamentos e sentimentos.
Tente manter uma rotina em sua vida para que você possa manter os ataques de pânico de distância. Se sua vida é simples, previsível e controlável, você vai descobrir que as coisas ficam menos você irritado ou preocupado. Se você sabe o que está vindo, você pode lidar com isso quando chega lá, portanto, planeje-o para fora!
Aprender a aceitar a sua ansiedade e ataques de pânico pode ser uma das etapas mais difíceis na recuperação. Você tem que entender que você não é a sua ansiedade, e que ele não tem que controlá-lo.
Uma vez que você é capaz de realmente acredito que isso, você também vai ser capaz de seguir em frente e viver uma vida pacífica.
Encontre alguém que você confia e falar com eles sempre que você está se sentindo bem ou mal! Eles serão capazes de usar o conhecimento que você compartilhar com eles, para ajudá-lo fora de seus ataques de pânico. Eles também terá uma melhor compreensão para o que você está passando e tornar-se mais compreensivo.
Para parar os pensamentos intrusivos que podem provocar ou prolongar um ataque de pânico, tente praticar a visualização.
Imagine-se flutuando para longe os sentimentos de pânico, ou imaginar a sensação de pânico deixando seu corpo. Desde que você só pode se concentrar em uma coisa de cada vez, você pode usar esse truque para parar de me deter so