Como Meditar para Iniciantes: desenvolver o hábito de Presence
ntos inconscientes que criam ruído mental. Iniciantes podem achar mais fácil para contar suas respirações. Tente contar suas respirações de 1 a 10, repetindo o processo durante toda a sessão.
O silêncio da mente. Depois de ter treinado sua mente para se concentrar em uma coisa, ao lado é de se concentrar em "nada". Limpar sua mente completamente é difícil. Ela exige uma grande dose de disciplina. Essencialmente, é ser capaz de olhar para as coisas sem julgamento, embargo ou rotulagem de qualquer tipo. Não há "bom" ou "mau", não apenas é.
Não desanime se suas primeiras sessões não saem tão grande. Tal como acontece com qualquer outro hábito, leva tempo, esforço e persistência para desenvolver a sua qualidade.
Happy Meditar.
