Back Pain: O que você pode fazer para evitá-lo ou mantê-lo de Recurring

coluna vertebral é forçado a uma curva exagerada quando você dormir desta maneira. No caso de você não pode dormir deitado de costas, deite-se de um lado ao invés com os joelhos dobrados para cima, como em posição fetal.

Ao levantar qualquer coisa, deixe as pernas fazer o trabalho real, em vez de suas costas . Aqui está como levantar as coisas corretamente: chegar ao objeto que você deseja levantar o mais próximo possível; dobre os joelhos lentamente; e depois vir para cima com as costas retas.

Uma maneira certa para evitar a dor ou lesão nas costas quando levantar qualquer coisa é ter cuidado em não dobrando na cintura.