O outono veio com suas mudanças nas condições climáticas. A temperatura está a mudar repentinamente. O vento sopra em toda chillness escovar as folhas das árvores dizendo-lhes para mudar sua cor e cair. Árvores perdem suas folhas murchas e lamenta o clima de enfrentar a próxima viuvez de vestido branco desgastando como uma viúva indiana. Natureza muda seu vestido e assim também as pessoas usam roupas mais quentes. Mesmo assim, as pessoas são muitas vezes atacados por gripes e resfriados. Exercícios de Yoga pode construir a sua imunidade e protegê-lo de infecções.
exercícios de ioga que podem tratar sua frio durante a mudança de clima
1) Jala neti nasal ou irrigação
Jala irrigação Neti ou nasal é uma parte do yoga que limpa o nariz entupido. Ele sugere fazer um monte de exercícios Ujjayi Pranayama de respiração profunda. Um pote especial chamado pote neti jala está disponível hoje. Uma pitada de sal não iodado adicionado na água morna utilizada para a irrigação nasal pode fazer ideal. Isto pode ser repetido em ambas as narinas.
2) Cantar mantras yoga para bater frio
Estudos científicos têm demonstrado que as vibrações de sons cantarolando pode abrir os seios e deixar escorrer para fora catarro. Isso também pode aliviar a pressão nasal e pode até mesmo ajudar a evitar uma infecção bacteriana dos seios. Você pode tentar com todas as mantras que podem ser soavam como "Om". O objectivo da presente mantra é deixar de som e ar através de vibração caminho respiratória e narinas. Inspire profundamente; ao mesmo tempo, pressionando os lábios fazer o som de uma abelha zumbindo.
3) A respiração profunda para enchê-lo com imunidade
A respiração é a parte principal do yoga. A respiração profunda te enche de energia oxigênio ou prana que a circulação de sangue e purifica o sangue. Basta sentar-se calmamente em um lugar confortável e contar os números até 10, enquanto você inalar e exalar profundamente pelo nariz, 10 a 12 vezes. Veja se o seu estômago se expande e protuberâncias, enquanto você inala e torna-se plana, enquanto você expira. Isso pode liberar o bloqueio nas narinas e enchê-lo com energia.
4) Um simples exercício de respiração yoga
Sente-se em um lugar confortável. Feche a narina direita com o polegar direito e inalar através da narina esquerda contando 1-8. Em seguida, reter o ar nos pulmões por algum tempo (desde que você contar até 8) e feche a narina esquerda, as pequen