IBS ou síndrome do intestino irritável é um distúrbio comum do intestino grosso. Ela provoca cólicas, dor abdominal, distensão abdominal, gases, diarréia e constipação. IBS pode ser controlada. Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com o IBS.
1- Conheça os seus gatilhos.
Manter um registro dos seus sintomas pode ajudar a determinar o que desencadeia você precisa evitar. Certos alimentos, medicamentos, emoções e estresse podem desencadear sintomas dolorosos.
redução 2- O estresse.
Ninguém pode escapar estresse, mas você pode aprender a lidar com ela. IBS sofrem podem se beneficiar de técnicas como yoga e meditação aprendizagem. Massagem também pode ser útil para ajudar a relaxar.
3- Aconselhamento.
Indo para ver um conselheiro que pode ajudá-lo a aprender a reduzir o estresse pode ajudar com seus sintomas de IBS. Biofeedback é uma técnica de redução de estresse que ensina como reduzir a tensão muscular e diminuir o seu ritmo cardíaco. Isso pode ajudar a acalmar o estômago "nervoso" sensação de que muitos sofredores de IBS lidar com eles.
4- Diet.
Ser cauteloso com os tipos de alimentos que você come pode ajudá-lo a evitar ter ataques quando você não está em casa. Comer refeições menores e manter um diário alimentar irá ajudá-lo a determinar o que é "seguro" para você comer.
5- Doctor.
Consulte o seu médico para obter recomendações sobre como lidar com intestino irritável síndrome. Ansiedade não diagnosticada pode ser parte de seu problema.
https://www.mayoclinic.
com/health/irritable-bowel-syndrome/DS00106