Ataques de pânico são arruinar a sua vida? Os ataques de pânico pode ser assustador e esmagadora. Se você geralmente sofrem de ataques de pânico, há coisas que você pode fazer para ajudar a lidar com eles e para evitar os sentimentos avassaladores. Este artigo é preenchido com informações valiosas que podem ajudar você a gerenciar seu ataques de pânico um pouco melhor. Às vezes, você só precisa ir embora. Você está em uma situação luta ou fuga durante um ataque de pânico e sua adrenalina está bombeando. Dê um passeio por um tempo para queimar essa energia o mais rápido possível.
Você vai regular o sistema e diminuir a produção de adrenalina, aumentando o seu ritmo cardíaco e levando oxigênio para seu sistema mais rápido. Lembre-se quando você está tendo um ataque de pânico os sentimentos que você tem são normais. Eles estão apenas a ser expresso em uma forma exagerada. Não pense que você vai morrer com eles ou eles vão prejudicá-lo. Tente o seu melhor para permanecer lógico sobre a situação. Uma ótima maneira de manter o controle de seus ataques de pânico é através de uma emoção revista.
Anote como você se sente, suas reações físicas, quanto tempo passou desde o seu último ataque e quanto tempo dura. Se você já se sentiu como este ataque de pânico é diferente e que vai ser o seu último, verifique o jornal! Aposto que não é diferente em tudo. Tenha em mente que você tem um ataque de pânico que todo mundo tem problemas, e que todo mundo tem um dia de folga. Mesmo os ricos e famosos têm situações negativas, e os seus de são rebocadas na frente de papéis em todo o mundo! Nada é tão ruim que vale a pena deixar-se ficar preocupada sobre ele.
Canalizar essa energia para resolver problemas em vez disso. Se você tem frequentes ataques de pânico, então você deve tentar praticar a meditação. Este é um processo simples, onde você esvaziar sua mente de uma forma tranquila e pacífica. Se você praticar meditação com freqüência, você pode aprender muito sobre a sua mente interior e como controlar a si mesmo quando você se sentir ansioso.
A chave para bater ansiedade e ataques de pânico é prática! Permanecem determinados a implementar as estratégias que você está aprendendo e não fique chateado se você esquecer de usar um ou o que você escolher não funciona. Tente novamente! Usar cada estratégia algumas vezes e descobrir como construí-lo em seu plano de vida e seguir em frente passado o seu pânico! Pessoas que sofrem de ataques de pânico muitas vezes começam a evitar