Por mais difícil que possa ser para você passar por, dor nas costas se tornou um problema comum para as pessoas de todas as idades. Embora as causas podem ser diferentes, todos que tem dor nas costas tem uma goal-- comum para se livrar dele. Este artigo vai lhe dar dicas para ajudar você a controlar sua dor nas costas.
Voltar dores podem causar dor incapacitante, e medicação anti-inflamatória é a sua melhor aposta se você está passando o over-the-counter rota. Tylenol e outros medicamentos fazem bem em aliviar a dor, mas escolher algo contendo principalmente ibuprofeno.
Este medicamento anti-inflamatório vai ajudar a aliviar a dor de volta melhor do que outros remédios que você pode tomar.
Esse aperto doloroso em sua parte superior das costas pode ser o resultado de sentado em seu computador por muito tempo. Levante-se e mover-se. Caminhada em torno agitando os braços. Estique cuidadosamente para tentar soltar os músculos. Além disso, você pode se sentar em sua cadeira e dobrar para a frente na cintura e respirar profundamente.
Uma maneira simples de evitar lesões nas costas é dobrar em seus joelhos ao levantar algo pesado.
Quando você dobrar a sua volta, você está esticando os ligamentos e colocando pressão sobre as articulações. Quando você adiciona o peso extra de um pacote ou peça de mobiliário pesado, isso pode levar a lesões. Evitar lesões é tão simples quanto usar seus joelhos e tomar o seu tempo.
Se você voltar a sua estirpe, aplique um pouco de gelo. Ice irá reduzir o inchaço nas articulações, músculos e ligamentos. Isto pode resultar no imediato, mas temporário, alívio. Use gelo como o primeiro passo e, em seguida, dar o seu corpo um descanso.
Sua volta vai precisar dele para a oportunidade de fazer reparos.
Para ajudar a evitar uma torturante dor nas costas, evite carregar uma mochila pesada ou bolsa de ombro. Quando as pessoas carregam sacos, que são muito pesado, a pressão sobre os seus ombros se envolve suas costas e pode causar a volta a ser sobrecarregados. Isso pode causar dor nas costas grave, que pode levar anos de fisioterapia para reabilitação.
É importante conhecer e entender se sua dor nas costas é aguda ou crônica.
Dor nas costas crônica dura mais de três meses e é uma dor nas costas contínua geralmente a partir do resultado de uma lesão ou doença. Dor aguda nas costas também pode vir de uma lesão e por outras razões e geralmente vem em rápida e dura apenas por um curto per