Lidar com um ataque de pânico de sofrer um ataque de pânico é uma experiência aterrorizante que pode deixá-lo saber se você teve apenas um ataque cardíaco. No entanto assustador esses ataques de pânico pode ser, é importante para você perceber que eles não podem machucá-lo e que eles são parte de uma condição, conhecida como transtorno do pânico, que afeta milhões de pessoas. Compreender os aspectos físicos e mentais de ataques de pânico e as suas causas subjacentes pode ajudá-lo a lidar com eles com mais calma e racionalmente.
As dicas neste artigo são projetados para dar-lhe todas as informações que você precisa sobre a natureza dos ataques de pânico e as melhores técnicas de prevenção e mecanismos de enfrentamento. Ao lidar com ataques de pânico é uma parte regular de sua vida, um grupo de apoio pode ajudar. Os grupos de apoio oferecem você entrar em contato com outras pessoas que tenham sido onde você está. Eles podem oferecer um ouvido aberto e recursos valiosos também. Os grupos de apoio podem ser encontrados em seu hospital local, centro comunitário, ou casa de culto.
Se você sofre de ataques de pânico, é importante que você consulte um médico ou pyschiatrist. Mesmo se você estiver tomando medicamentos contra, um profissional de saúde pode ter outras coisas que você pode tentar a fim de parar de ter ataques de pânico ou pelo menos diminuir os sintomas que você tem quando você começa um. Mantenha uma lista de números de telefone à mão, assim você pode chamar as pessoas que você confia mais quando você está enfrentando um ataque de pânico.
Quando você está se sentindo bem, você deve sentar-se com eles e explicar o que é um ataque de pânico é eo que você precisa deles quando isso acontece com você. Pense sobre seus nervos como você passar por seu ataque de pânico. Visualize um nervo em cada parte do seu corpo e os minúsculos impulsos pequenos que envia para fora. Imagine-os a tornar-se calmo, lento e mais descontraído. Trabalho através de cada parte do seu corpo um por um até que você se sentir melhor. Quando você tem um ataque de pânico é hora de redecorar! Mover seu mobiliário ao redor, ou começar a esboçar um novo design.
Concentre sua energia em fazer sua casa mais bonita e você terá algo para se orgulhar quando você está feito, além de seu ataque de pânico vai ser longo e você vai ter esquecido toda aconteceu! Pense nos pensamentos preocupantes que passam por sua cabeça durante um ataque de pânico, um por um. Considere por que você se sente