Como manter sua dor nas costas sob o controle
A dor nas costas é tradicionalmente, a queixa da idade ou o Atlético, mas na verdade ele pode atacar ninguém. Felizmente, não é uma questão alguém tem que sofrer com sem revidar. Para dor nas costas que vão desde o mais crônica para a menor pontada, há muitas etapas sofredores podem tomar. Aqui estão apenas alguns dos estes passos.
Se você sofre de dor nas costas, é fundamental que você a perder peso se você está acima do peso ou obesos.
O excesso de peso coloca pressão sobre suas costas e essa pressão é uma das principais causas de dor nas costas. Além disso, a perda de peso vai ajudá-lo a ser capaz de mover a sua volta mais.
A fim de evitar a dor nas costas, você precisa ter certeza de que você se exercita em uma base regular. Isso ajudará a aumentar e fortalecer os músculos em suas costas. Você só precisa ter cuidado para que você não está levantando pesos que são demasiado pesados e que você não está fazendo qualquer outra coisa que poderia realmente causar uma lesão.
Uma das ações que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor nas costas é para reforçar o seu núcleo. Sente-ups e qualquer outra forma de exercício que irá fortalecer seu núcleo abdominal, que por sua vez vai ajudar a aliviar sua dor nas costas. Certifique-se de fazer cada exercício corretamente, no entanto. Você certamente não quero causar mais dor a si mesmo.
Dor nas costas pode ser muitas vezes o resultado de excesso de peso. Comece a pé; a adição de tempo e quilometragem para suas caminhadas.
Quando você pode realmente respirar durante a caminhada, iniciar um programa de força e flexibilidade. Para certificar-se você continuar a tarefa, arraste um amigo junto com você, ou se você não tem um amigo disponível, pop em um DVD em sua sala de estar.
Muitos afirmam que o fortalecimento dos músculos abdominais pode realmente ajudar a prevenir contra a dor nas costas e até mesmo aliviar a dor existente para trás. Isso ocorre porque os músculos abdominais esticar em torno de seu lado e para trás e não são apenas os músculos "tábua de lavar" em sua parte inferior do estômago.
Se você fortalecer este grupo de músculos, você pode prevenir dores nas costas.
Use sapatos de salto baixo confortáveis. O estresse que sapatos de salto alto colocar em seus tornozelos e pernas é transmitido o seu corpo todo o caminho até seus quadris e coluna vertebral. Sapatos confortáveis lhe permitirá