E suplementos como prímula e óleos de peixe, glucosmaine e superóxido dismutase, que é encontrado em boa qualidade desidratado (mas não juiced) cevada em pó verde. Mas os cientistas encontraram alguns agentes anti-inflamatórios muito eficaz em nossa própria cozinha. Alguns deles, como o gengibre, pode ser comprado como um suplemento. E devido à forte sabor de gengibre, esta pode ser uma forma preferível de levá-lo para obter as quantidades que você precisa para um efeito anti-inflamatório significativo. Mas outros, como o azeite, pode ser facilmente integrado na dieta diária.
Canela não é vulgarmente utilizado como um suplemento aqui, mas na Índia tem uma rica uso tradicional e pode estar disponível como parte de um suplemento de Ayurveda. gengibre
Um dos constituintes activos em gengibre é um composto fenólico como conhecido gingerols. Estes foram encontrados a ter um efeito anti-inflamatória forte. Em um estudo publicado na Osteoartrose e cartilagem Journal, os participantes que tomaram o composto gengibre tiveram significativamente menos dor durante o movimento do que aqueles que tomaram o placebo.
Este estudo acompanhou 29 pessoas com mais de 12 meses, e também descobriu que o inchaço nos joelhos também foi reduzida. No entanto, se estiver a tomar medicamentos para diluir o sangue como varfarina, você pode precisar de ter cuidado com a quantidade de gengibre que você toma, como gengibre pode diluir o sangue também. (Australian Food Saudável) Cinnamon
Esta bastante tempero delicioso tem uma série de benefícios à saúde. Específico para a inflamação e artrite, canela pode ajudar a inibir a liberação de ácidos graxos inflamatória.
(Australian Food Saudável) amarelo e laranja Frutas e Legumes
Alguns dos carotenóides em frutas e vegetais amarelo e laranja ajudar a reduzir a inflamação. Os carotenóides são o que dá a estes vegetais e frutas a sua cor. (Australian Food Saudável) Azei