Informação Nutricional e da dieta para a artrite Arthritis
Nutrição Fatos & Diet Assessoria para a artrite reumatóide
Existem algumas orientações nutricionais que encontramos a ser bastante útil:
- Coma abundância de enxofre contendo alimentos, como alho, cebola e ovos. O enxofre é necessário para a reparação e reconstrução dos ossos, cartilagens e tecido conjuntivo, e ajuda na absorção de cálcio.
- Comer a abundância de vegetais de folhas verdes, legumes e de todas as cores, incluindo não-ácido de fruta fresca.
- Coma cereais integrais (excepto o trigo), tais como a espelta, milho e arroz integral.
- Comer peixes oleosos, como cavala, salmão, arenque, sardinha, sardinha (evitar o molho de tomate no latas de peixe).
- Coma fresco (não seco ou enlatado) abacaxi quando disponível, como a enzima bromelina encontrada no abacaxi vai ajudar a reduzir a inflamação.
- O vinagre de maçã é muito bom para as pessoas com artrite.
- Reduzir a gordura saturada de animais em sua dieta e evitar alimentos fritos.
- Evite todo o leite e outros produtos lácteos.
Mas, você pode consumir iogurte feito de leite de cabra ou de ovelha
- Evite carne vermelha
- Evite a família das solanáceas de vegetais.. (Pimentão, beringela ou beringela, tomate e batatas brancas - também tabaco) . Porque solanina encontrados nestes alimentos pode causar dor nos músculos para pessoas suscetíveis.
- Evite o sal de mesa (cloreto de sódio), mas incluem o sódio natural encontrado em alimentos, como aipo - isto é necessário para manter o cálcio na solução e não se sentar em cima de suas articulações.
- Obtenha seu ferro dos alimentos, mas garantir que seus suplementos multi-minerais não contém ferro adicional (a não ser que o seu médico lhe disser que você está anêmica) - há alguma evidência de ferro pode estar envolvido na dor, inchaço e conjunta destruição. Você precisa de um pouco de ferro, porém, assim comer brócolis, melaço, beterraba e ervilhas
- . Sempre verifique se há alergias e intolerâncias alimentares com um consultor nutricional ou especialista em alergia, especialmente se você sofre de artrite reumatóide.
- Se você estiver com sobrepeso, perder o excesso de peso, então você não vai colocar em tanta carga extra para o seu conjunto.
Espero que estas orientações simples fazer ajuda aqueles que tinham a mesma condição de saúde.
