Incluindo peixes de águas profundas, como salmão, sardinha, cavala, truta, arenque ou cerca de três vezes por semana irá fornecer uma quantidade suficiente de ácidos graxos essenciais. No entanto, se por algum motivo você não pode comer peixes de água profunda ou têm uma aversão extrema para ele, pode ser necessário tomar um suplemento para obter a quantidade necessária de EFAs. Por último, mas não menos importante, certifique-se de incluir a quantidade adequada de água em sua dieta.
A água é essencial para uma boa hidratação, o que é necessário para que todos os nutrientes a ser utilizada adequadamente pelo corpo, para não mencionar o funcionamento adequado de todas as células do corpo incluindo folículos pilosos. A quantidade sugerida de ingestão de água diária é de oito 8 copos de água por dia, ou 64 onças por dia.Os efeitos de dietas ricas em gordura eo aumento de DHT (dihidrotestosterona), uma substância química produzida pelo corpo que podem causar cabelo perda, não é determinante neste momento.
No entanto, não parece haver uma conexão; como sociedades que consumiram dietas relativamente baixo teor de gordura, tais como pré-Segunda Guerra Mundial o Japão experimentou quase nenhum calvície, enquanto que no pós-II Guerra Mundial o Japão há um aumento no padrão calvície como sua sociedade consome uma dieta de gordura superior. Na verdade, os homens asiáticos e africanos em seus países de origem tradicionalmente sofrem muito pouco a calvície masculina (MPB). Embora quando os mesmos povos vir para a América do Norte, eles começam a desenvolver MPB.
Porque as pessoas de todas as raças e etnias tendem a desenvolver MPB ou alopecia androgenética, ainda não apresentam estas tendências antes de se mudar para a América, mudanças na dieta pode ser um fator que contribui líder. As dietas ricas em gordura aumentam a testosterona, que é o principal componente em DHT. Mais pesquisas precisam ser feitas sobre este assunto para chegar a evidências conclusivas, embora certamente não poderia ferir a reduzir os ingestão de gordura.