Como perder 5 Libras em uma semana - Rápido e Saudável

ode queimar gordura. Mesmo se você beber muito, a perda de peso será composto de 20% de gordura, 40% de água e 40% de massa muscular magra. Então, vamos dizer que você perdeu 5 libras, de acordo com o percentual acima de você perdeu 1 libra de gordura, 2 libras de peso da água e 2 libras de massa muscular magra. Você quer perder muito músculo? Provavelmente não. Todas as dietas fazendo você perder mais de 1-2 libras por semana vai queimar sua massa muscular para a energia.

Agora, por que isso? O corpo salva a gordura armazenada em seu corpo para um (período de fome) dia chuvoso e se você estiver em uma dieta e não exercem e usar seu músculo em toda a extensão do seu corpo descobre que o músculo não é necessário salvar e vai começar a usá-lo para a energia.

A dieta acima pode ser executado uma vez por semana, mas não vai dar-lhe uma perda de peso de longa duração. Para perder peso para o bem você tem que compor seu menu para ter a quantidade certa de proteína, o direito tipos de gordura e algumas grandes carboidratos.

Essas três nutrientes cobrir a nossa ingestão calórica total. Para ser um sucesso dieter (o que significa que a gordura é queimada e não o músculo) você deve reduzir sua ingestão de calorias por 10-20% e aumentar o seu consumo de calorias, e como você faz isso? Bem, você tem que começar a se exercitar e fazer algum levantamento de peso.

Agora você sabe como perder peso rápido (eu garanto que o menu acima obras) para parar de olhar para todas as dietas de perda de peso mais rápido.

Você também sabe por que uma rápida perda de peso é apenas uma temporária perda de peso e mais importante, você sabe que não há atalhos para se livrar daqueles quilinhos a mais. É realmente uma equação muito simples: (a ingestão de calorias) - (Calorias queimadas) = ​​perda de peso /ganho. Simples? Sim! Mas não é assim tão fácil de alcançar, porque requer alguma mudança fundamental de atitude para com alimentos, exercício e corpo.

Se você decide ir na dieta explicou, fazê-lo como um salva-vidas para agora, mas parar de procrastinar e começar a perder peso da maneira correta após esta perda de peso-pânico rápido.

Este artigo é apenas uma introdução, mas se você ainda está lendo você tem tomado os primeiros passos para uma vida saudável.

Parabéns!