Os benefícios de saúde e formas de Dietary & amp; quot; Fiber & amp; quot;

Provou-se que a fibra dietética e massa são importantes para a dieta. Fibra alimentos e produzir em massa contêm substâncias que passam pelo trato digestivo sem serem absorvidos, têm uma ação de limpeza intestinal e manter os clean.Foods do trato digestivo que são movimento fibroso através do trato digestivo devido à ação peristáltica do canal alimentar, e tomar com eles muitas substâncias tóxicas que de outra forma se alojam. Se estas substâncias não prejudiciais são eliminados pelo corpo, doença results.

Fiber está dividida em duas categorias - solúvel em água (se dissolve em água) e insolúvel em água (não se dissolve em água). Ambos os tipos estão presentes em todos os alimentos de origem vegetal com diferentes níveis de cada um. Comer fibra tem muitos benefícios de saúde. O consumo de fibras solúveis foi mostrado para protegê-lo de desenvolver doenças cardíacas, reduzindo seus níveis de colesterol e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

O consumo de fibras insolúveis podem ajudar a prevenir a prisão de ventre, colite, câncer de cólon, hemorróidas, varizes, obesidade e muitos outros alimentos diseases.Whole, como frutas e legumes, nozes, sementes e grãos integrais contêm grandes quantidades e fibras. O farelo de aveia e farelo de arroz são adições sábio para a dieta para maior roughage.In disso, psyllium sementes contêm um alto nível de fibra dietética solúvel.

O swell casca (quando entra em contacto com a água) a formação de uma massa gelatinosa que ajuda a manter as fezes moles e hidratado e atua como uma vassoura naturais que varre as paredes do cólon. Psyllium tem sido estudada pela sua capacidade de promover cólon health.Because o processo de refino remove grande parte das substâncias fibrosas naturais de nossos alimentos, a dieta americana está faltando em fiber.There estão sete formas de fibra: pectina, farelo, celulose , hemicelulose, lignina, gengivas

e mucilagens

. Cada formulário tem sua própria função.

A função de pectina: - retarda a absorção de alimentos após refeições- remove metais indesejados e toxins- valioso na radiação Terapia ajuda a diminuir do colesterol reduz o risco de doenças cardíacas e gallstonesPectin é encontrada em maçãs, peras, feijões, cenouras, brócolis , ervilhas, grãos integrais, castanhas, feijão verde e função beets.

The de aveia e farelo de arroz: - ajuda a baixar a cholesterolThe função de celulose: - bom para hemorróidas, varizes, colite, constipação ea remoção de substâncias que causa