Como perder peso facilmente e não ganhar isso (e mais) Voltar

Depois:

Intake (1850 calorias) menos BMR (2000 calorias) menos gasto calórico adicional (300) = déficit de 450 calorias por dia (mais de 45 libras por ano !!!)

Então coloque em sua forma mais simples -. se você comer menos e se exercitar mais você vai perder peso e muita