alimentos de potássio:. Fontes
Você sabia que em alimentos de potássio, o mais próximo da pele, quanto maior o teor de potássio? Comer as peles de frutas e legumes, portanto, dará um o melhor de potássio nele.
Outro fato interessante é que os alimentos de ebulição de potássio devem ser evitados se se quer preservar a qualidade. Cozimento, cozinhar e assar são melhores métodos de cozinhar alimentos de potássio. A melhor maneira, se possível é comer alimentos de potássio cru, nem cozido em sopas para que nada seja perdido.
Os alimentos naturais de potássio são melhores fontes de potássio do que alimentos processados.
Alimentos ricos em potássio : incluem suco de laranja, beterraba, batata orgânica, feijão branco, datas, iogurte, amêijoas, todas as carnes, incluindo peixe e produtos de aves, banana, mamão, vegetais folhosos. O maior teor de potássio é encontrado em vegetais de raiz, incluindo batata doce e irlandês, raiz de beterraba, nabo e nabo. Estes alimentos podem causar um aumento no teor de potássio no sangue, por conseguinte, as pessoas com hipercaliémia deve evitá-los.
Eles devem fazer parte do plano de dieta para atletas e pessoas que se exercitam muito, ou pessoas que sofrem de hipocalemia
alimentos Médias potássio:. Existem alguns alimentos que não são nem baixo, nem rico em potássio. Estes devem formar os melhores planos de dieta para pessoas saudáveis em situações comuns. As pessoas que estão sob recomendação médica para aumentar a sua ingestão de potássio deve concentrar-se mais sobre os alimentos com alto teor de potássio acima ou não tomar grandes volumes desses alimentos moderados potássio.
Alimentos de potássio com teor moderado incluem cenouras, maçãs, framboesas, milho, uva, ervilhas, alface, cogumelos, cebolas, aspargos frescos, melancia, abobrinha, brócolis, morangos, couve-flor,
alimentos pobres em potássio: Pessoas com hyperkalemia são aconselhados a incluir em suas dietas alimentos baixos de potássio. Estes são: pão, café, arroz, feijão verde, couve, cenoura cozida, quiabo, berinjela, ruibarbo, pêssegos, ameixas, mirtilos, damascos, pimenta e cogumelos frescos. Uvas, pepinos, squash.
Os alimentos que são ricos em cálcio, ma