Soluções de fitness para as mulheres na Go

. Segure-se na posição por 10 segundos, em seguida, abaixe-se lentamente. Com um segundo de descanso entre as repetições 5, execute este movimento 5 vezes, em seguida, fazer o mesmo no lado oposto.

montanhistas são um movimento desafiador que realmente vai ter o seu coração e pulmões funcionando. Comece por obter em suas mãos e pés em uma posição propensa. Iniciantes podem fazer isso mais fácil mover, colocando suas mãos em um passo em vez de diretamente no chão.

Mantendo o seu corpo paralelo ao chão, começar um movimento de corrida, dirigindo os joelhos para cima direção ao seu peito alternando frente e para trás. Com apenas os dedos dos pés e as pontas dos pés tocando o chão, tentar permanecer luz em seus pés e manter as pernas movendo tão rápido quanto você pode para as repetições ou tempo desejados. Estes são apenas alguns exemplos para você começar e no caminho certo. Ao tomar o tempo para ler isto, você está fazendo um compromisso de buscar uma mudança positiva em sua saúde, fitness e vida.

É um investimento que vai pagar para o resto de sua vida.