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Carne e vegetais: Coma ao conteúdo do seu coração de carne e vegetais neste dia. Você pode até ter 2 ou 3 steaks se você gosta, com vegetais de folhas verdes. . No Baked Potato

Coma sua sopa pelo menos uma vez

Dia Sete:.

O arroz integral, sucos de frutas sem açúcar e legumes: Novamente material, material, material

-se. Não deixe de comer a sopa pelo menos uma vez neste dia.

sopa de repolho Receita

6 cebolas grandes verdes (também chamados de "primavera" cebolas)

2 pimentões verdes

1 ou 2 latas de tomate em cubos (ou a totalidade)

3 cenouras

1 recipiente (10 onças ou assim) cogumelos

1 maço de aipo

metade de uma cabeça de repolho

1 pacote de tempero apenas mistura de sopa (Em os EUA, Liptons é uma boa escolha)

1 ou 2 cubos de caldo de carne (opcional)

1 48 onças pode suco V8 Baixa de sódio (opcional)

Tempere a gosto com pimenta, salsa, caril, alho em pó, etc.

(pouco ou nenhum sal!)

Como chegar:

Fatia cebolas verdes, coloque em uma panela em fogo médio e refogue a começar com spray de cozinha. Faça isso até que as cebolas são mais brancos /mais clara na cor (cerca de 4-6 minutos).

pimenta verde Corte haste terminar fora, em seguida, corte a pimenta ao meio para tirar as sementes e membrana. Corte o pimentão verde em pedaços pequenos e adicione à panela.

Tome as folhas camadas externas fora do repolho, cortado em pedaços pequenos, adicione à panela.

Limpo cenouras, cogumelos, e aipo, cortado em pedaços pequenos e misture-os em. Adicione os tomates agora, também.

Se você gostaria de uma sopa picante, adicione uma pequena quantidade de caril ou pimenta caiena agora.

Para temperos, você pode usar uma sopa spice pacote de sua escolha (sem macarrão!) ou usar carne ou caldo de galinha cubos. Esses cubos são opcionais, e você pode adicionar temperos que você gosta vez (certifique-se de não adicionar muito sal, se houver algum).

Use cerca de 12 copos de água (ou 8 copos e os 48 oz de Baixo suco de sódio V8), cubra e calor colocar em baixo. Deixe ferver sopa por um longo tempo -. Cerca de 2 horas ou até que os vegetais estejam macios

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