Grande conselho para ajudar a construir músculo rápido!

mo de calorias. Um excelente destino para aqueles sérios sobre ganhar músculos está consumindo cerca de vinte e dois a vinte e cinco calorias para cada libra que você pesa. Isto significa que, se você pesa 180 libras, você deve consumir um máximo de 4500 calorias! Use exercícios compostos para adicionar de forma mais eficiente de massa para os músculos. Exercícios que visam um único grupo muscular está bem mais tarde, mas quando você está tentando aumentar acima de um modo geral, é melhor para bater como muitos grupos musculares, como você pode ao mesmo tempo.

Pull-ups, queixo-ups, agachamento, levantamento terra e supino são todos grandes exercícios que trabalham vários grupos musculares. Obter uma boa proteína em pó para adicionar aos shakes de energia. Shakes de proteína são uma maneira fácil e deliciosa para consumir a quantidade de proteína que é necessário durante o seu próprio processo de construção em massa. Como você pode ver, nem todos os métodos de fortalecimento muscular são criados iguais. Alguns funcionam bem, enquanto outros tomam um monte de tempo e esforço.

Depois de ler este artigo, você não deve desperdiçar sua energia em métodos que não são susceptíveis de trabalhar para você. Experimente algumas dicas e ver como rapidamente você constrói os músculos que você deseja.