Outros Benefícios:.
• Diminui o colesterol e triglicérides • Reduz a resistência à insulina • Ajuda com reações alergias de alimentos • Ajuda a asma funcionamento • Aumenta sistema imunológico
Quanto CLA você deve consumir?
maioria das pessoas consome cerca de 15-174 mg de CLA. Para alcançar a máxima eficácia dos ácidos gordos, os indivíduos devem ter, pelo menos, 3.400 miligramas por dia.
Animais alimentados com capim têm três a cinco vezes mais CLA que outros, então a compra de carnes orgânicas e aves de capoeira deve aumentar sua ingestão de CLA. Os níveis elevados de CLA também são encontrados em leite, manteiga e ovos. A suplementação é outra maneira de aumentar sua ingestão de CLA. Ao comprar suplementos, é importante procurar produtos com óleo de cártamo. As cápsulas devem conter 1.250 miligramas de óleo, que se traduz em 1.000 miligramas de CLA.
Aqueles feitos de óleo de girassol não contêm tanto do ácido gordo para fornecer a quantidade necessária para atingir a eficácia máxima.
Efeitos colaterais
Algumas pessoas relatam que eles sofrem de dor de estômago, diarréia, náuseas e fadiga quando tomar grandes quantidades de CLA. No entanto, não se sabe o quanto eles estão consumindo. Pessoas com síndrome metabólica devem evitar suplementos de CLA como eles podem aumentar o risco de sofrer de diabetes e piorar os sintomas do diabetes.
contacte o seu médico
Sempre que tomar quaisquer novos suplementos contacte o seu médico. É importante saber como CLA irá responder ao seu corpo, interações medicamentosas e efeitos colaterais podem ocorrer devido a problemas de saúde.
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