3 Regras para uma bem sucedida 3-Day Fast

Isto também significa orientação clara de quaisquer estressores emocionais e sensoriais também. Se for possível, eliminar completamente todos estímulos sensoriais, incluindo televisão e internet.

Lembre-se, é apenas 3 míseros dias. Você pode desistir de "Glee" e Scrabble online durante 3 dias, certo? ?;)

# 3: Comer bem Depois

Você leu meu artigo é o jejum sempre a resposta

Você não tem ?! : cry:

É legal, eu vou pegar você.

:)

Basicamente, eu disse que, embora o jejum é uma grande ferramenta para o início de um estilo de vida saudável, é apenas uma pequena parte da equação pequenininho. A parte muito maior é o que você está fazendo para fazer após o jejum.

A curto prazo rápido não é diferente. Enquanto você pode certamente ver resultados fantásticos em apenas 3 dias (especialmente se você está tendo o conselho de descanso para o coração), ele não vai fazer um pouco de diferença se você voltar para todos os seus hábitos alimentares e estilo de vida pouco saudáveis, uma vez o jejum é longo .

Assim, antes mesmo de começar a preparação para o seu rápido, certifique-se de ter um plano para o que você vai fazer após o jejum. O que muda é que você vai fazer a seus hábitos alimentares? Você está indo para ir cru? Você vai começar a se exercitar? Você precisa dar tempo para mais sono? E quanto a luz do sol?

Você certamente não tem que fazer todas essas mudanças agora. Mas você deve ser muito claro sobre quais são seus objetivos, não importa quão pequena, se você quiser ver os resultados de sua rápida duração.

Quando para Fast

Ok, então agora você sabe o 3 regras para um sucesso rápido de 3 dias. Mas quando você deve rápido?

Sempre que você está com a saúde debilitada ou simplesmente não se sentir como a si mesmo, um jejum pode estar em ordem. Até mesmo uma curta 3 dias de jejum pode fazer maravilhas para a sua saúde mental e física e ajudá-lo a saltar iniciar um estilo de vida mais saudável.

O melhor momento para tentar uma 3-dia de jejum é no fim de semana porque você tem mais oportunidade descansar.

Fins de semana prolongados (ie Labor Day Weekend) são especialmente bons para isso desde que você tem um dia extra de folga.

Vá cru e estar em forma,

Swayze