Aqui vamos nós outra vez. Você tem uma reunião importante para ir para na parte da manhã. Você tem que se levantar cedo para que você possa fazer os preparativos finais. Você vai a até seu quarto para que você possa ter uma boa noite de sono. Dessa forma, você vai se sentir revigorado. Em seguida, o inevitável acontece. Você encontra-se em sua cama e feche os olhos. No entanto, você não adormecer. Você continua olhando para o relógio e manter a tentar adormecer. No entanto, nada parece funcionar. O que um inconveniente hora de você sofre de insônia.
O que você vai fazer? Não há nada para se preocupar. Existem vários remédios caseiros que você pode tentar curar sua insônia.
Não bebo bebidas com cafeína dentro de duas horas de ir dormir. Se você precisa que a bebida quente antes de ir para a cama, preparar uma xícara de camomila, hortelã, rosa ou chá de lavanda. Adicione o leite, mel, ou noz-moscada para um delicioso sabor. Isso vai ajudar a relaxar.
Não comer uma refeição pesada antes de ir dormir.
Um estômago carregado pouco antes de bater o travesseiro não só perturba o seu padrão de sono, ele também expande a sua cintura. Se você tem o caso dos tarde da noite fome, é melhor ter um pequeno lanche, como um cookie.
Beba um copo de leite morno com noz-moscada ou mel nele. Este remédio tem sido em torno de um longo tempo e é muito eficaz.
A regra básica sobre suas horas de sono é ir para a cama e acordar ao mesmo tempo. No entanto, para algumas pessoas, isso seria impossível.
Por exemplo, você pode ter um trabalho onde você está trabalhando em turnos diferentes a cada semana. Isto é muito perturbadoras para o seu padrão de sono. Seu corpo não sabe quando tem de ir dormir. O nível do seu cérebro de melatonina pode ser reduzido. Esta é uma das causas da insônia. Você pode comprar melatonina em uma loja de alimentos saudáveis e tomar um comprimido ou dois antes de se deitar.
Se você está sob estresse ou estão em uma situação estressante, seu corpo sofre também. Quando você não está relaxado, seu corpo não está relaxado.
Quando seu corpo não está relaxado, você não será capaz de dormir bem. Há várias coisas que você pode fazer para ajudar o seu corpo relaxado.
Preencher sua banheira com água morna e adicionar duas a três gotas de jasmim ou óleo essencial de lavanda. Enquanto você está sentado em seu banho, tem uma vela acesa ou lavanda incenso em sua pia. Inspire os aromas agradáveis. Você também pode