Ok, então é hora para um rápido. Você deixou cair o seu exercício de rotina meses atrás, foram comer crud por semanas, e me sinto inchado e doente o tempo todo.
Você sabe que a longo prazo rápido vai resolver todos os seus problemas e ajudá-lo a voltar à pista com um estilo de vida saudável. Há apenas um problema.
Você simplesmente não têm o tempo para se dedicar a um 21+ dia de jejum nem o dinheiro para desembolsar para um retiro qualificado.
Não há uma maneira de obter alguns dos benefícios de um longo prazo rápido, sem ter que desembolsar maços de dinheiro e estar longe de casa por três semanas ou mais?
Sim, existe. Chama-se a 3-dia de jejum e eu tenho 3 regras para fazer o seu curto prazo rápido o maior sucesso possível
# 1:. Coma Bem antemão
Eu sei exatamente o que você ' re pensando: "Ei, já que eu vou estar em jejum por alguns dias e ficar saudável, assim como eu poderia carregar em todos os meus favoritos junk food o dia antes Fast food, aqui vou eu.
"
< p> Bem, parar de pensar que!
Enchendo em gordo, comida gordurosa (toda a razão que você precisa para jejuar no primeiro lugar) não é a maneira de se preparar para o seu rápido. Em vez disso, você quer fazer exatamente o oposto. Você quer comer de forma simples e limpa possível.
Isto significa comer uma dieta vegana crua saudável, que é baixa em gordura, rica em frutas, e contém uma quantidade moderada de verduras e frutas não-doces.
Não há alimentos junky permitido
Aqui está um exemplo de um plano de refeições pré-rápido saudável (com base em uma dieta de 2000 calorias):
Se você preferir, você pode tornar as coisas ainda mais simples, comendo apenas frutas (tanto quanto você quiser) para o dia.
Ou você pode ter apenas uma fruta, como bananas, para cada refeição. Enquanto vive na fruto por si só não é recomendado, é perfeitamente aceitável como uma solução de curto prazo para chutar iniciar um estilo de vida rápido e saudável
# 2:. Descanso durante
Nunca se esqueça, o jejum equivale de repouso. Isto significa que para obter o máximo proveito do seu rápido, você precisa passar tanto tempo na