es (o congelada vai derreter na aveia quente e deixe esfriar o mingau para quem tem pressa ... bônus!
cranberries
1/4 xícara secas adoçadas (qualquer fruta vai fazer ... mesmo passas se você gosta deles! costeleta up pedaços maiores)
1/4 xícara de planície (baunilha é melhor) iogurte magro
1/2 xícara de leite magro ou mais a gosto
1/3 xícara de grosseiramente picado amêndoas, castanhas ou nozes
xarope de bordo canadense (ou seu xarope favorito)
1/3 xícara de farinha de aveia (aveia Quaker 100% grain..
cooks inteiras em 3 a 5 minutos)
2/3 xícara de água
1 colher de chá de manteiga com sal (se você quiser fazer alarde sobre calorias e gordura)
açúcar mascavo e canela (opcional)
No fogão ...
Traga água para ferver,
adicione a manteiga (se estiver usando),
adicione a farinha de aveia
trazer de volta a uma fervura
abaixe o fogo e cozinhe, mexendo ocasionalmente para 3 a 5 minutos (cozinhar mais tempo engrossa a farinha de aveia, assim que adicionar um toque de líquido e cozinhar mais apenas melhora a textura .
.. então não é overcooking muito de um problema)
Agora você pode ir sobre como se preparar ... Mantenha HOT até que esteja pronto para comer
! Aqui é onde a farinha de aveia torna-se sensacional ...
adicione o iogurte, leite, nozes e cranberries .... mexa até blended..do não deixá-lo esfriar! adicionar rapidamente as blueberries frescas ou congeladas .. (. se forem congelados deixe-os de molho bagas o calor a uma curta pouco ... ter certeza que eles são encaixados na aveia quente) ... espalhar blueberries ...
não se misturam ou mingau roxo vai acontecer!
Polvilhe com açúcar mascavo e um ligeiro pitada de canela (opcional)
Regue com o xarope para o seu prazer intenso! Bon Appetit!
Adicionar queijo cottage ...
Uma manhã, eu não tinha iogurte e olhou em volta por algo "bom" para adicionar à farinha de aveia Eu tinha preparado. Eu tinha baixo teor de gordura, queijo cottage que eu adicionei-o ao meu porção habitual em vez de iogurte e foi ainda boa. Ricotta e todos os queijos semelhantes seria igualmente bom e enchimento também.
Secas Mangos e Feta ??
Outra manhã, eu não me sentia como agitação cranberries secas, então eu só adicionados e pequenos pedaços de manga seca e queijo feta seco à mistura coberto com açúcar
