Não se esqueça de comer o pequeno almoço, não pule as refeições, não lanche em juncos, e comer refeições menores. Não se esqueça de beber pelo menos 8 a 10 copos de água por day.Make uma foto diário do seu corpo, pelo menos uma vez por mês. Estude as imagens e veja se você é progressing.If você está vendo o seu peso para nenhum outro do que verificar se você está perdendo peso, então ignorar a balança razão. Quando a construção de músculos, há uma tendência a ganhar mais peso, mesmo se você está perdendo gordura. Então você não tem que confiar em uma balança todo o time.
Keep uma rotina de alimentação constante e evitar morrer de fome ou pular meals.When fazendo suas flexões, tentando usar uma bola de sobras ou uma bola de medicina para melhorar o seu equilíbrio e obter uma pouco mais de flexão em sua abs.If você já são fina e você simplesmente não têm uma barriga tanquinho, tente apertando seu estômago quando você está sentado por um longo tempo. Exercício passivo vai funcionar como você não precisa perder weight.
One ou duas xícaras de café preto pelo menos 1 hora antes de iniciar o treino pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo e queimar gordura durante todo o treino. Mas não se esqueça de beber muita água para se manter hydrated.Make um esforço de fazer o seu abs forte, enquanto você ainda é jovem como o músculo abs são o último a atrofia, assim você não precisa se preocupar com isso à medida que envelhecem .Engatar em aliviar o stress atividades como yoga ou meditação. Lembre-se que o estresse provoca um aumento em seu peso para evitar o stress ou ficar estressado tanto quanto possible.
Do não perder um dia de treino para que ele não vai estragar o seu exercício routine.Avoid beber leite ou comer imediatamente antes do exercício. Se você comeu, evitar fazer sentar-ups e crunches, ou evitar trabalhar fora apenas yet.Remember que, se você quer ou precisa de se envolver em uma roti