Você não pode apenas esperar e fingir que você está recebendo barriga tanquinho após uma série de passeios, jogs, e outros exercícios leves. Você realmente tem que envolver-se em um programa de aptidão profissional, a fim de realmente desenvolver abs impressionante para todo mundo ver e admire.Now se você está definido na obtenção de seis pack abs, o primeiro segredo que você tem que manter em mente é que nada pode ser alcançado se você não tem qualquer compromisso sério.
Desenvolvendo o seu corpo é um investimento de tempo e dinheiro por isso só é prático e sensato para cumpri-lo por todo até que sejam capazes de desenvolver barriga tanquinho. O próximo passo é realizar os exercícios instruções do seu treinador de forma consistente. Um monte de pessoas tendem a ficar para trás em seus exercícios porque eles encontrá-los rigorosa, estressante e dolorosa. O músculo do edifício é um dos dois principais fatores de desenvolver barriga tanquinho por isso é natural que você vai passar por exercícios como flexões, sentar-ups, V ups, estático detém, etc.
O chave para este problema na obtenção de barriga tanquinho é conhecer e compreender por que estes exercícios estão sendo feito e como fazê-lo corretamente. Por exemplo, flexões são um dos exercícios mais comuns no desenvolvimento do abs porque o estresse muscular se focado na área abdominal onde os abs desenvolver. Um monte de pessoas tendem a realizar incorretamente flexões, levantando completamente as costas para cima e para baixo e colocar as mãos na parte de trás de sua cabeça para o apoio.
A razão pela qual crunches machucar é porque estas posições são incorretas; as mãos devem ser cruzados sobre o peito e não colocado sob a cabeça, porque esta última provoca dores nas costas graves. Além disso, você aren t suposto para levantar sua parte traseira completamente fora do chão, porque isso pode causar problemas de coluna também. Tudo que você tem a fazer é deixar que os músculos abdominais levante o tronco e tentar alcançar seus joelhos