Boa Nutrição: O que você come afeta seu cérebro

Fazer escolhas alimentares saudáveis ​​é importante em qualquer idade. Nova evidência médica mostra que o que você alimenta seu corpo afeta diretamente o seu brain.A cérebro dieta saudável significa baixo teor de gordura, colesterol baixo escolhas combinadas com uma abundância de alimentos antioxidantes que são benéficos para o cérebro. Melhor nutrição vai ser bom para o seu coração e seu povo mind.Many começar o dia com suplementos.

Embora seja provavelmente uma boa idéia para tomar um multivitamínico diariamente para dar aos nossos corpos um pouco de impulso extra, tomar uma pílula não é substituto para uma bem arredondadas, diet.Studies saudáveis ​​demonstraram que a maioria de nós não recebem alimentos ricos em proteínas suficiente, E quando fazemos consumir proteína é geralmente no final do dia. Os cientistas sabem que as proteínas adequadas são vitais para ter um processo de pensamento ideal, e uma refeição à base de proteína no meio do dia vai otimizar sua saúde mental proteína doesnt performance.

But costumam incluir gordura, o que é ruim para você? Sim, mas nem todas as gorduras são criados iguais. Embora seja verdade que queremos limitar as gorduras saturadas que são encontrados em carnes e produtos de origem animal vermelho, você pode substituir essas gorduras ruins com ácidos graxos ômega 3 também chamados de gorduras essenciais que ajudam a manter o cérebro funcionando a seu fato peak.

In, Omega 3 gorduras são tão importantes para uma boa dieta que uma grave falta destas gorduras boas pode levar à depressão, memória fraca, baixo QI, deficiência, dislexia aprendizagem, ADD e muitos mais disorders.To mentais garantir que a sua dieta é rica em Omega 3 gorduras, comer muita oleosa, peixes de água fria como salmão selvagem, sardinha, peixe branco, truta, atum, arenque, peixe sable, cavala e anchova. Pergunte ao seu médico se você também deve tomar um suplemento de Omega 3 em um basis.

While diariamente o objetivo é aumentar o ômega 3 em sua dieta, você também quer diminuir a ingestão de gorduras trans por vezes chamados ácidos graxos trans ou óleos vegetais hidrogenados. Encontrado em muitos alimentos processados, gorduras trans vai embalar nas libras e oferecer absolutamente nenhuma nutrição para seu corpo. Eles são calorias vazias, por isso, sempre que possível, escolha alimentos frescos sobre processed.Carbohydrates que foram refinados e processados ​​são também considerados um corpo drain.

Your cérebro vai se beneficiar se você limitar os carboid